Как прийти в себя после долгих выходных и обильных праздничных застолий и доеданий? Много пейте и не торопитесь работать на полную мощность
За неделю новогодних выходных, казалось бы, все мы должны были хорошо отдохнуть и набраться сил. Однако на деле череда праздников это испытание для организма. И после такого отдыха порой тоже нужно восстанавливаться.
ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ЖЕЛУДОК
Праздничные переедания сказываются не только на размере талии, но и на состоянии пищеварительной системы. Чтобы восстановить статус-кво и отрегулировать работу желудка и кишечника, нужно пить в два раза больше жидкости, чем обычно. На завтрак полезно выпивать разведенный водой лимонный сок и съедать тарелочку овсянки. Полезен отвар шиповника (по 2-3 стакана в день) - он выводит из организма вредные вещества, обладает желчегонным и общеукрепляющим действием. Для тех, кто на праздники не только переел, но и перепил, полезны квашеная капуста, картофель с говядиной, щи и огуречный рассол. Именно эти продукты лучше всего снимают последствия неумеренных возлияний, мышечную слабость и сердечные перебои. Восстановить запасы калия - этот «сердечный» микроэлемент активно разрушается алкоголем - помогут морская капуста, курага и чернослив. Печень приведут в порядок бананы, морковь, свекла и гречка. Очень полезны любые продукты, содержащие желатин, даже желейные конфеты - в желатине присутствует вещество глицин, необходимое для снятия похмелья.
ЗАЩИЩАЕМСЯ ОТ ТАБАЧНОГО ДЫМА
На праздники люди не только много едят и пьют, но и много курят. И, увы, клятвенные обещания «с 1 января точно брошу!» чаще всего так обещаниями и остаются. В таком случае нужно хотя бы уменьшить вред, причиняемый организму никотином. Врачи советуют курящим есть больше рыбы и ежедневно выпивать стакан жирного молока - это поможет защитить сердце и нейтрализовать часть вредных веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Кожу от последствий курения защитят продукты, богатые витамином Е: молоко, говядина, треска, подсолнечное и кукурузное масло. Два помидора в сутки (их можно заменить томатным соком) станут хорошей профилактикой рака. А грецкие орехи успокоят нервы и смягчат кашель. Чтобы очистить бронхи и легкие,
время от времени можно устраивать ингаляции с маслом герани, эвкалипта, календулы. По утрам желательно принимать прохладный душ, растирая руки и ноги мочалкой средней жесткости. Такая процедура улучшает периферийное кровоснабжение, и в идеале ее нужно проделывать каждое утро до первой сигареты. Вывести из организма вредные вещества поможет дягилевая ванна: в теплую воду нужно влить полтора литра настоя корня дягиля и принимать ванну 10-15 минут.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ СЕВШИЙ ГОЛОС
Громогласные крики «Ура!» и «С Новым годом!», да с холодным шампанским, да ночью на балконе или на улице - и голос сел. Вернуть его помогут нехитрые упражнения:
- дышите на ладонь так, словно хотите очистить замерзшее стекло;
- произносите мысленно, без голоса, но открывая рот, звук «а»;
- почаще зевайте.
Всем осипшим и охрипшим нужно говорить как можно меньше, тихим, нейтральным голосом, но не шепотом: шепот является для связок еще большей нагрузкой, чем разговор обычной громкости. Рекомендуется обильное теплое питье. Любые горячие напитки при срыве голоса противопоказаны так же, как и холодные. Коньяк (многие уверены, что в таких случаях это первое средство) тоже не поможет, даже наоборот: под действием алкоголя голосовые связки действительно размягчаются, но длится этот эффект максимум час. Потом же голос садится еще сильнее. Также под запретом полоскания содой и попытки откашляться - это тоже усугубит проблему.
Хорошее средство для восстановления голоса - ингаляция. Можно использовать лекарственные травы: липу, кору дуба, шалфей, череду, крапиву. Полезны ингаляции на минеральной воде - в нагретую минеральную воду добавляют несколько капель облепихового или оливкового масла. Вернуть голос или избавиться от хрипоты помогут компрессы: можно на ночь положить на горло теплый творог либо свежесваренную теплую гречневую кашу, завернув ее в мягкую хлопчатобумажную ткань. Еще одно действенное средство - морковное молоко. Нужно сварить 100 г моркови в 0,5 л молока, процедить и выпить в течение дня, разделив на три раза.
ЛЕЧИМ РАСТЯЖЕНИЯ
Новогодние танцы до упаду для людей неподготовленных, то бишь танцующих (да и вообще активно двигающихся) крайне редко, могут стать серьезным испытанием. И аукнуться растяжением связок. При растяжении связок помогут рецепты народной медицины:
- прикладывать к поврежденному месту сырой тертый картофель;
- измельчить луковицу, смешать с 2 чайными ложками сахара, наложить компресс с этой смесью на травмированное место;
- сложенную вчетверо марлю намочить в горячем молоке и сделать компресс (менять по мере остывания);
- 0,5 ст. муки смешать с 0,5 ст. соли, замесить крутое тесто, скатать его в «колбаску» и обернуть вокруг поврежденного сустава, сверху наложить марлю и замотать все теплым шарфом. Держать тесто, пока не затвердеет, затем заменить свежим;
- при растяжении полезна горячая ванна с эвкалиптом и спорышем, ромашкой или шалфеем;
- сложенный вчетверо бинт намылить детским мылом как можно гуще и на ночь не туго обернуть больное место в 4-5 слоев, сверху завязать шерстяным шарфом;
- густо намазать сложенную в несколько слоев марлю белком куриного яйца и сделать с ней компресс на ночь.
ВОЗВРАЩАЕМСЯ В СТРОЙ ПОСЛЕ БЕЗДЕЛЬЯ
После затянувшихся выходных особенно тяжело возвращаться к работе - и психологически, и физически: режим дня сбит, по утрам невозможно рано встать, среди дня клонит в сон и т. д. и т.п. Вернуться в тонус помогут прогулки на свежем воздухе: хотя бы 30-40 минут в день, хотя бы просто пройтись пешком по улице. Еще одно средство первой помощи: начинать день с музыки. Только не нужно ставить мелодии, под которые хочется прыгать и танцевать, песни должны быть бодрыми, но в меру, главное, чтобы они вам нравились, были связаны с приятными моментами вашей жизни. Если есть возможность, то в рабочую атмосферу вливаться нужно плавно. Не нагружайте себя в первый трудовой день. Начните его с уборки рабочего стола, составьте план на ближайшее время. Желательно разбить объем работы на этапы и после каждого из них делать небольшой перерыв на 5-10 минут на что-то приятное: посмотреть фотографии с праздников, пообщаться с друзьями. При этом очень важно соблюдать режим питания, так что не пропускайте обеденный перерыв. Восполнить растраченную в праздники энергию можно, добавляя в дневной рацион нежирные сыры, яблоки, бананы, вишни или абрикосы, брокколи, картофель и тыквенные семечки.
Подготовила Татьяна Шевченко.