Привычка ходить в жару без головного убора может обернуться солнечным ударом. Его признаки – покраснение лица и сильные головные боли, тошнота, головокружение.
Впрочем, даже те, кто носит шляпу или панамку, могут пострадать от теплового удара.
Если на улице или в помещении очень жарко (тем более, если повышена влажность), если человек активно двигается, но при этом мало пьет, то естественный процесс терморегуляции нарушается и возникает тепловой удар. Его симптомы: слабость, бледность, липкий пот, повышенная температура, головокружение, потеря сознания. При появлении первых же тревожных симптомов нужно спрятаться в тень, выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, прикрыть голову и лоб смоченной холодной водой тканью, смочить прохладной водой тело. Кстати, риск перегрева можно снизить с помощью правильного питания: в жару нужно есть побольше кисломолочных продуктов и поменьше каш.