Физические факторы, способствующие формированию заболеваний опорно-двигательного аппарата, включают выполнение повторяющихся движений, ручное перемещение тяжёлых грузов, принятие неудобных положений осанки, использование вибрирующих инструментов, работу в условиях холода или чрезмерной жары, неадекватное освещение и труд в шумной обстановке.
Наиболее подвержены этим факторам риска люди, работающие в строительстве, сельском хозяйстве и коммунальном обслуживании, а также занятые в финансовом секторе. Также огромное количество людей, использующих компьютер ежедневно, страдают от тех или иных нарушений опорно-двигательного аппарата, включая боли в шее, плечах и верхних конечностях.
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
Единого решения профилактики не существует, и в случае необычных или серьёзных проблем может потребоваться консультация специалиста. Однако есть много решений, которые являются простыми и не дорогостоящими как подушка Ostio.
- Развивайте осознанное отношение к своему здоровью.
- Регулярно тренируйте подвижность суставов, укрепляйте мышцы и связки.
- Используйте правильный режим питания и питья.
- Закаляйтесь.
- Отдавайте предпочтение занятиям с разнообразной физической и двигательной нагрузкой.
- Сон должен быть полноценным. Матрас и подушка должны быть комфортными, лучше предпочесть таковые с ортопедическими свойствами.
- Вовремя лечите бактериальные и вирусные инфекции.
- Пешая ходьба, езда на велосипеде, занятия в бассейне являются отличными способами профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и усиления мышечного корсета.
- Избавьтесь от лишнего веса.
- Физические нагрузки требует отдыха через каждые 1-2 часа.
- Сбалансированная и полноценная диета несёт в себе все необходимые для суставов и связок полезные микроэлементы.
- Продукты с большим содержанием коллагена (холодец, заливное из рыбы, желе) очень полезны для суставов и хрящей.
Предотвращение или значительное уменьшение проблем, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, может быть достигнуто в соответствии с последними исследованиями с помощью междисциплинарной системы управления, которая включает в себя комплексную систему предотвращения рисков, соблюдение принципов охраны труда и внедрение передовой практики, включая организационные, технические и индивидуальные меры.