Бывает такой период в жизни, когда хочется бросить настоящую жизнь, работу, школу, институт и сбежать из города или же страны. И неудивительно, если этот период совпадет с осенью на календаре. К осенней депрессии склонны многие, в той или иной степени. По словам специалистов, а именно главного внештатного психолога Министерства здравоохранения АРК Виктора Темника, психологические состояния обостряются чаще осенью. Человек, как частичка природы, вместе с ней начинает меняться. Как опадают листья с деревьев, птицы и животные меняют «одежду», так и человек испытывает некоторый дискомфорт и желание изменить что-то в себе или же окружении. Депрессия  –  это сложное и тяжелое заболевание, и первыми к нему пришли на западе. Пытаясь вылечиться, там потребляют большое количество всевозможных лекарств и препаратов, посещают врачей и психологов. В середине прошлого века лечить депрессию начали и у нас. При первых симптомах –  а это подавленное состояние, апатия, недовольство, потеря аппетита, суицидальные мысли – необходимо обращаться к специалистам. Не стоит запускать до крайних, сложных, тяжелых форм, когда человек, поддавшись депрессивному состоянию, совершает необдуманные, порой трагические поступки. Качественную квалифицированную помощь можно получить в психиатрических кабинетах, а также поликлинике или диспансере, где человек может даже лечь на стационарное лечение. Как отметил Виктор Темник, в Крыму количество людей, страдающих психологическими расстройствами, депрессией ежегодно растет. При этом факторов, влияющих на появление депрессии, много. Это экономические и политические проблемы, недоразумения на работе, в семье, учебе. В любом случае специалисты сходятся во мнении, что депрессивному влиянию не стоит поддаваться, ведь жизнь осенью продолжается, а соответственно, прекращать радоваться ей нельзя.
Как же бороться с осенней депрессией? Необходимо внести корректировки в свой образ жизни. Прежде всего, соблюдать режим дня, выделять на ночной сон не менее 8 часов (если вам приснился необычный сон, то загляните в сонник ногти, чтобы узнать его толкование), употреблять крепкий чай и кофе в умеренных количествах. При этом взбодриться помогут травяные чаи, горький шоколад, отвар шиповника и сбалансированная диета. Стоит обязательно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты. Отличным антидепрессантом считается фундук, как источник железа. А вот народная медицина советует есть оранжевые фрукты: хурму, апельсины, мандарины. Хорошее настроение, позитивный настрой и положительные мысли также вызовет влюбленность или небольшая интрижка. Кроме того, следует увеличить свою физическую активность. Движение и свежий воздух - залог успешной борьбы с осенней депрессией. Можно записаться в фитнес-клуб и заставить себя делать хоть несколько гимнастических упражнений по утрам, а также чаще ходить пешком. Отличным лекарем дурного настроения является шопинг. В таком состоянии прогулка по магазинам принесет в вашу жизнь яркие краски – именно на обновки таких цветов и стоит обращать внимание. Также можно изменить цвет волос – отправиться в салон за новой прической. Осенью лучше перекраситься в рыжий, под цвет осенних листьев. Стоит выделять время для общения с приятными и интересными людьми. Посиделки в кафе с горячим кофе или глинтвейном, поход в кино на комедию или просто прогулка в осеннем парке гораздо быстрее поднимут настроение и придадут заряд бодрости, чем выходные, проведенные в одиночестве в четырех стенах. А если позволяет погода, то можно и в поход на несколько дней сходить! Анна Ченская